Online 55 uživatelů Přihlášení | Registrace | Zaslat heslo | Prohlížení bez přihlášení

 

Kulturistika: Cvičební plány,návrhy,prostě pokec o posilování a výživě [ ID: 6581 ] - [ Sport / Ostatní ]
1 / 44
Mini Home
Příbuzné kluby
KLUB Jak zhubnout/přibrat/udržet si váhu? Rady o jídle, výživě, cvičení...
KLUB Svaly: Aneb pojdmě si poradit jak se z loje dělaj hrany za dva měsíce

Trocha inspirace
KLUB Fitness - fotky fitnessek a vysportovaných žen

Info
http://osvalech.cz/
http://www.ronnie.cz/
http://f-sport.cz/
JOEL   13:42:54 17.04.2019
TERMIX [ 21:42:17 16.04.2019 ]: stejně jako se sruhátkem je to taky o cviku. Já bych se bál zase i sebejemnějšího struhadla (párkrát jsem se při strouhání sýru/zeleniny/tvrdého pečiva strouhnul a je to fakt e-e)

Můj Gillette Fusion s pěti břity mě nikdy neřízl, jen nesmíš tlačit a mít tu kůži předtím pořádně namočenou. Je to dělaný na fousy, ne na krájení zeleniny. Jak jsem to tak od tebe četl tak mám dojem, že děláme úplně stejnou věc jen s jiným nástrojem a tím pádem trošku jiným způsobem. Takže pro ostatní gentlemany je to o tom pro co se rozhodnou a s čím se naučí ten problém (odstranění ztvrdlé kůže) řešit.

Znám lidi co nedaj dopustit zase na pemzu. Jak jsem psal před tím. Každý dle svého gusta, hlavně aby to splnilo kýžený účel :8)
TERMIX   21:42:17 16.04.2019
MORSUVDOMECEK [ 16:03:46 16.04.2019 ]: Netrhaj, je to v pohodě. Jak je to docela ostrý, tak do jemna zabrousíš klidně i bříška prstů, prostě všechno ztvrdlý. Ale musíš brousit rychle rovnoměrně a moc netlačit. Chce to cvik. Když jsem měl mozoly brutal, tak se dají i trhat nebo stříhat kleštičkama a oproti tomu je tímto ruka jak od necvičícího. Stačí 15 minut usilovně brousit. ::D A pak doporučuju namazat. Já používám kalciovku...

JOEL [ 17:18:51 16.04.2019 ]: Foto je pouze ilustrační. Mám pocit, že holítkem bych se pořezal. ::D
JOEL   17:18:51 16.04.2019
TERMIX [ 13:28:38 16.04.2019 ]: hele ač to zní jak to zní,holení zatvrdlé kůže holítkem funguje to a o dost lépe než pemza a troufnu si tvrdit že je to bezpečnější jak struhadlo z mimibazarau :10) ale každý dle svého gusta :8)
MORSUVDOMECEK   16:03:46 16.04.2019
TERMIX [ 13:28:38 16.04.2019 ]: tak mladá brblá, děti brblaj, dokonce i já brblám, když se občas musim něčím namazat, ale nedá se nic dělat... jak si to strouháš, netrhaj se pak víc?
TERMIX   13:28:38 16.04.2019
Já používám občas tekutou křídu, když jsem jel rance třeba na mrtvole, ale teď už tak extrémně netahám, tak to není tak hrozný. Tvl ohol si ruce, tak to mě dostalo. ::D Já na to mám takový malinký struhadýlko na potraviny, zmenšenina toho klasickýho, něco podobného: https://i.mimibazar.cz/h/bc/6/131106/20/f4489093.jpg A tím nejjemnějším případně zabrousím. Jinak prevence můžou být neoprenové čtverečky si nastříhat místo rukavic, tlouštka několik mm a to mě přišlo lepší než rukavice, ale větší osa pak s tím je už dost tlustá, tak to není použitelné na vše. Případně na něco používat trhačky nebo osmičky. A po tréningu namazat. Počítejte s tím, že ale mladá bude stejně brblat, že škrábete. Mozoly při velkých vahách jsou nevyhnutelný...
AZMODAN1   08:55:28 16.04.2019
JOEL [ 20:47:00 15.04.2019 ]: hlavně z pruhu džínoviny to nebude stát osum kil ::D::D::D
JOEL   20:47:00 15.04.2019
AZMODAN1 [ 14:56:21 15.04.2019 ]: tak ty "mozolníky" jsou přesně to co jsem popisoval s pruhem džínoviny, jen profi verze. Dá se právě vyrobit samodomo. Budu si je vyrábět :)
AZMODAN1   14:56:21 15.04.2019
Jak se ted pročítám různými články o mozolech a co s tím dělat vzpomněl jsem si, že když jsem koukal na Yuri van Geldera, tak jsem si všiml takových "divných" rukavic, a ty divný rukavice se jmenujou "mozolníky"

http://www.botyobleceni.cz/mozolniky-rukavice-crossfit/25997-mozolniky-12-hovezi-kuze.html?gclid=EAIaIQobChMIiMbCuJLS4QIVkud3Ch3XygfjEAQYASABEgLutvD_BwE

vybral jsem první link, co jsem našel, netvrdím, že jsou nejlepší...


Má někdo zkušenosti s tímhle?

Já chci cvičit hlavně s vlastní vahou, netvrdím, že na kruhých lítám jako Yuri, spíš zavesit, držet, ručkovat, sem tam shyb, to je to co ted tak nějak cvičím, až budu silnější chci dělat muscle upy a podobný kraviny, ale to je ještě daleko, pointa je, že činky chci používat jen když musím a já naštěstí na tohle moc nemusím ::) chodím do fitka, kde činky skoro nejsou (jsou, ale není tam lavečka na benč :3) :2) )

Díky za názor
AZMODAN1   12:51:05 15.04.2019
JOEL [ 11:33:12 15.04.2019 ]: sem si říkal "pošlu mu fotku" ale ona je v tom článku :14) :10)

takže ještě jednou díky!!!

Že budu mít mozoly je mi jasné! O to nejde, že to občas bude bolet to je taky jasné...kdybych s tím nepočítal tak hraju šachy nebo šipky a nesnažím se zvedat svý přetěžký tělo a činky...ale když se neudržíš na hrazdě protože se ta bolest zraněnejch ruk nedá vydržet, to už mi přijde maličko extrém...snad pomůže co jsi mi poradil.

Díky i za tu mast!
AZMODAN1   12:48:12 15.04.2019
JOEL [ 11:30:50 15.04.2019 ]: díky vyzkouším!
JOEL   11:33:12 15.04.2019
a ještě článek z mého oblíbenéhe "ladies only" gymu
http://www.funkcnitrenink.cz/2014/04/kettlebell-ruce-aneb-jak-na-mozoly-prakticke-tipy/
JOEL   11:30:50 15.04.2019
AZMODAN1 [ 11:15:29 15.04.2019 ]: mozoly se ti dělat budou, s tím nic udělat nelze. Lze ale zmírnit dopady. Strhávání a tak. Rozdělil bych to do dvou skupin
1) Prevence - ochrana rukou. Rukavice imho nic moc. Osobně používám omnifix (lepící prodyšná páska) kterou nalepím na ruku tak aby šla i přes prsty, kde ho pak nastřihnu a omotám kolem prstů. Jediná nevýhoda je, že to musíš dělat před každým tréninkem znova a při některých tréninkách i třeba v polovině obnovit, když dostávaj ruce extra sodu. Budu taky experimentovat s plátnem (prý je nejlepší kimonovina, nebo džínovina), kdy si v ustrříhneš pruh, ve kterým uděláš díru pro prostředník a prsteník (který provlékneš) a konec pak upevníš tejpou kolem zápěstí.

2) Následná péče. Holit. Holím si ruce :6) resp tu tvrdou kůži na mozolech. Nejprve pořádně namočit, ať kůže změkne a pak oholit holítkem. Je to trochu divný, nezvyk a chce to trochu cviku, ale dá se na to použít starší holítko (jedním si holím xicht a druhým, který už "doholilo", ruce). Dá se aplikovat taky odstraňovač kůžičky kolem nechtů. Mají to v drogerii, já to sehnal v kombinaci s krémem, který apliku právě po tom holení.

pokud máš už mozol ztrhlej, aplikovat ideálně hemagel, nechat zahojit (já to teda odstřihnu a pak to ještě zarovnám holítkem)
AZMODAN1   11:15:29 15.04.2019
Dokázali by jste mi doporučit něco na mozoly?

Cvičím s vlastní vahou, vážím cca 100kg bez oblečení a tak se mi dělají jen se na tyč podívám, když pak na ní visím sám nebo s 30kg na pásku tak je vymalováno, když pak visím na provaze nebo ručníku tak je to konečná a i se mi servou...

rukavice nepomáhají protože

1) potím se pod nimi a kloužou
2) stejně se to dělá a bolí to, ale aspon se to netrhá...

nějaká rada? Trik? něco?


Díky
YAZ   10:18:10 06.04.2019
AZMODAN1 [ 11:34:12 28.03.2019 ]: Díky za rady, začal jsem si zapisovat vše pro začátek. Časem to jistě upravím, abych si z těch všech údajů vybral jen to nejhlavnější :19)
AZMODAN1   11:38:22 28.03.2019
TERMIX [ 15:04:29 31.01.2019 ]: Díky za názor. Nějak to tak cítím jak píšeš a ty vlivy o kolo si uvědomuji. Přesto mě zajímá ještě váha na jeden cvik a to jsou tlaky na prsa s jednoručkama na rovné lavici.

Kolik si myslíte, že je nějaká "slušná" váha na tenhle cvik? Opět pro člověka co nějak pravidelně cvičí, nesype, není ani po nějaké kůže (že by byl na dojezdu atd) a má nějakou... :10)  ...normální váhu, řekněme 80-110 kg (do toho se musí vejít každý ::D)

Já to odhaduji na nějakých 50kg na řekněme do 5 opakování na nějaký pravidelný cvičení....a myslím si, že o moc víc se člověk nedostane...je to blbost nebo to +- cítím dobře? Uměl by na to někdo odpovědět?

Osobně na to odpovědět v postatě neumím, protože sám dám tak 40kg a možná fous....

díky
AZMODAN1   11:34:12 28.03.2019
YAZ [ 10:03:44 11.03.2019 ]: Já to taky dělám, hlavně svou vlastní váhu a nějaký rozměry. Je pak zábavné se kouknout kolik jsem vážil třeba před deseti lety ::) a kolik jsem mel kolem pupku atd...může to být i motivační když víš, co jsi byl schopen udělat a nebo kam ses dostal.

u cviků to moc nedělám, a když tak spíš nějaké "klíčové" cviky, třeba benchpress, dřep, mrtvý tah, tlak na ramena atd...ne bicepsové zdvihy, stahování kladek a rozpažky atd...

Za mě určitě doporučuju, i s různými poznámkami třeba (nevím, třeba že sis zkusil dvoudenní půst a pak ses změřil a měl jsi kolem pasu o 4cm mín, dnes to víš, za dva roky se jen budeš divit jak jsi to udělal ;:) )

JOEL   15:13:05 11.03.2019
Vést si tréninkový deník a jet dle nějakého ověřeného programu je naprostý základ. Pro nováčky obzvláště!
NICKNAME   13:42:15 11.03.2019
YAZ [ 10:03:44 11.03.2019 ]: Jo.
YAZ   10:03:44 11.03.2019
Zdravím, rád bych se zeptal zkušenějších, jestli jste si v začátcích nebo i v pokročilé fázi zapisovali pokrok v cvičení. Mám na mysli váhy činek a vlastní váhu/rozměry. Já lehce cvičím už pár let +- přestávky, nic jsem dříve nehrotil. Ale teď bych rád zkusil trochu té svaloviny přibrat a brát cvičení víc vážně. Tak si říkám, jestli bych si neměl i zapisovat kolik zvedám na jaké cviky + se snažit přidávat váhy za nějaký konkrétní čas.
REALJOKER   09:55:31 07.02.2019
Vidím po dlouhé době debatu :) Super, kdybyste něco někdo potřeboval vědět, řeknětě, délám fitness trenéra a i ty zmíněný bojovky učím :)
1 / 44